Pilih jenis suara yang terasa menenangkan bagi Anda—suara narator yang hangat, musik instrumental lembut, atau kompilasi ambien yang tidak terlalu dinamis. Hindari audio yang menuntut perhatian penuh.
Buat daftar putar khusus malam yang pendek dan familiar. Keteraturan membantu otak mengenali sinyal waktu istirahat tanpa perlu menentukan pemilihan lagu tiap kali.
Perhatikan volume: jangan terlalu keras agar tidak membangunkan atau mengganggu relaksasi. Volume rendah memberi kesan kedekatan yang nyaman.
Jika memilih podcast atau cerita, pilih episode pendek dengan tempo lambat dan pengucapan yang hangat. Hindari topik yang memancing perdebatan atau keputusan.
Pertimbangkan penggunaan timer di perangkat agar suara berhenti otomatis setelah beberapa waktu. Ini menghindari gangguan di tengah malam dan menghilangkan keputusan mematikan perangkat.
Terakhir, integrasikan suara ini ke dalam ritual malam Anda—suara menjadi penanda bahwa waktu untuk tenang telah dimulai, tanpa tekanan untuk melakukan sesuatu yang besar.